Faire du sport à domicile
Malgré le confinement, il est important de poursuivre une activité sportive régulière. Trente minutes par jour suffisent à vous maintenir en forme.
Malgré le confinement, il est important de poursuivre une activité sportive régulière. Trente minutes par jour suffisent à vous maintenir en forme.
Le Ministère des sports a réalisé un document de 6 pages (consultable en cliquant ici) répertoriant des applications gratuites sur téléphone pour faire du sport. Par exemple, il existe Nike training club qui propose plus de 100 entraînements spécifiques sous format vidéos. Vous pouvez aussi réaliser de courts exercices sportifs grâce à Seven : 7 minutes d’exercice rapide à la maison. A vous de choisir l’application qui vous correspond le mieux.
Le site L’Equipe (cliquer ici) vous propose chaque jour des vidéos pour faire du sport à la maison, n’hésitez pas à y faire un tour.
Pour ceux qui ont l’habitude d’aller en salle de sport, le site Litobox (cliquer ici) propose des exercices illustrés.
Enfin, si vous êtes plusieurs à la maison vous pouvez vous y mettre tous ensemble grâce au Jeu de l’oie Cardio :
(Clic droit sur la photo pour l'agrandir > Ouvrir l'image dans un nouvel onglet)
Testez un programme et faites un retour de cette expérience en postant un commentaire sous l’article. A vos baskets !
L’équipe du Centre de Jour de Rehab
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