#Un coup de barre, en mars, et ça repart !

Nouvelle semaine, nouveau programme, 

bienvenue à vous sur le blog de la Réhab 😊

En ce samedi 6 mars 2021, que nous espérons ensoleillé, nous vous proposons quelques activités à tester en extérieur (tout en respectant les horaires imposés par le couvre-feu). Au programme :

👉 Un challenge lancé par Adam, un internaute.

👉Un tuto créatif spécial jardinage ou comment faire des semis avec ce que l'on a sous la main.

👉Un tuto sur les étirements proposé par Aubin, enseignant en activité physique adaptée et santé.

#Challenge photographie

Récemment, Adam, un internaute nous a partagé des photos prises du ciel et nous tenions à vous les montrer. Voici son texte ainsi que ses photos : 

Ces derniers temps, je me suis mis à prendre notre ciel en photo. Je me disais alors qu'il serait intéressant de partager mes clichés à la Réhab afin d'étendre ma fascination et mon intérêt pour l'astronomie à d'autres personnes potentiellement intéressées. Je n'ai eu besoin que d'un appareil à photo simple et un trépied stable pour parvenir à prendre ces photos. En espérant que je ne serai pas seul à trouver tout ceci magnifique. Voici la Lune, dans toute sa splendeur. On peut observer depuis le sol les cratères d'impact et les différents "océans" (les tâches sombres). Mais j'ai mieux.

Voici Vénus, la deuxième planète de notre système solaire. Ce que nous observons-là, plus précisément, c'est la réflexion des rayons du soleil sur l'atmosphère de Vénus qui est très réfléchissante. En clair, ce que nous voyons là, ce sont les nuages d'un monde lointain.

Je n'ai pas pu obtenir mieux, hélas. Cette planète est lointaine, et sans lunette astronomique ou télescope, impossible d'en voir davantage.

La démarche d'Adam nous a paru très intéressante et nous a donné l'idée de lancer un nouveau challenge, vous êtes prêt(e)s ? De votre jardin, de votre balcon ou bien de votre fenêtre, prenez votre appareil photo ou votre téléphone, contemplez le ciel et partagez-nous un cliché. D'ici quelques semaines, nous posterons sur le blog toutes vos photographies ! Nous espérons que vous serez nombreuses/nombreux à y participer😊 !

#J’aime et je sème …

Bientôt le printemps ! 

Jonquilles, primevères, et autres crocus ont déjà bien pointé le bout de leur nez !

Nous avons choisi les aromatiques pour leur parfum, mais pas que. Leur aspect, forme et couleur agrémentent joliment les plates-bandes de nos jardins ou nos jardinières de balcon. 

Hysope, camomille, basilic, thym… dans des boîtes à œufs garnies de terreau de semis et c’est parti !

#Tuto étirements

Enfin, côté sport, Aubin nous a préparé 3 tutos un peu spéciaux. Nous vous laissons les découvrir par texte et en images (en cliquant sur les liens ci-dessous 👇).

En complément d’une séance de sport, les étirements permettent d’entretenir et d’améliorer la souplesse au niveau des muscles et des articulations sollicités. C’est pourquoi il est recommandé de s’étirer régulièrement, une à deux fois par semaine. De manière optimale, essayez de privilégier et de programmer une séance d’étirements le lendemain d’une séance de sport. En effet, il est important de laisser les muscles se reposer avant de les solliciter à nouveau, même de manière moins traumatisante. Afin de vous accompagner, nous avons élaboré 3 guides d’étirements qui regroupent les principaux étirements sur l’ensemble du corps. 

Guide 1 : Membres supérieurs

Guide 2 : Tronc

Guide 3 : Membres inférieurs

A l’aide de ces guides, vous pouvez ainsi créer votre séance d’étirements en fonction de vos besoins et de vos envies. Toutefois, n’hésitez pas à mettre en pratique les différents étirements proposés.

Petits conseils pratique 😉: N’hésitez pas à faire un petit échauffement articulaire avant de démarrer votre séance. De plus, si vous ressentez la moindre douleur, c’est que la position n’est pas exécutée correctement ! Dans ce cas, inutile de poursuivre afin de ne pas se blesser.

Pour participer au challenge, écrivez-nous à rehabcentredejour@gmail.com

Nous avons hâte de découvrir vos créations. 

Nous vous souhaitons une belle semaine, 

A bientôt !

L'équipe du Centre de Soins de Réhab