#La Réhab en marche

 Bonjour à toutes et tous,

En ce samedi qui s'accompagne de froid, on vous propose un bon moyen de se mobiliser face à cette torpeur qui peut facilement s'installer. Ensemble, pratiquons une activité physique en toute simplicité: la marche.

De l'ensemble des activités physiques mises en place sur le Centre de Soins et que l'on vous présente régulièrement, la moins originale est sans doute la marche. Néanmoins, il s'agit probablement de la plus importante. En effet, la marche permet de solliciter les capacités cardiovasculaire (l'endurance) de manière douce et progressive. Chacun peut y trouver son compte, son rythme. De plus, il s'agit d'une activité très simple à mettre en place, qui se pratique dans n'importe quel environnement, sans aucun matériel spécifique. Enfin la marche peut se décliner de différentes manières et ainsi s'inviter facilement dans votre quotidien: pour effectuer ses déplacements, pour se promener, ou même pour faire du sport (marche sportive). L'Organisation Mondiale de la Santé préconise de marcher 30 minutes chaque jour au minimum, afin de favoriser un état de bonne santé. A chacun de choisir comment. 

Avec un temps pareil, il est plus facile de rester sous la couette plutôt que d'aller marcher. Pas de panique: ce n'est pas dramatique. D'autant plus que l'on vous a dégoté un outil pour vous aider à trouver la motivation: l'application PACER (disponible gratuitement sur google play et l'apps store). Il s'agit d'une application qui, comme tant d'autres, vous permet de suivre quotidiennement votre nombre de pas, vos kilomètres parcourus ainsi que le temps de pratique (suivi personnel). Mais pas que. Vous pouvez également avoir accès à des informations de santé (calories, etc.), des programmes d'entrainement ou encore des randonnées répertoriées près de chez vous. 

Source: clubic.com

Source: appstimes.in

Nous avons donc utilisé cet outil afin de créer un groupe, le Groupe Réhab (cliquez ICI) 

Ce groupe permet de se motiver les uns les autres en ayant un suivi commun et partagé. De plus, Aubin, notre Enseignant en Activité Physique Adaptée sur le dispositif, propose régulièrement des défis à réaliser: distance parcourue, nombre de pas, etc. L'objectif est de permettre à chacun de trouver son moyen de se motiver, seul ou à plusieurs. N'hésitez surtout pas à rejoindre le groupe! 

"Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin".

Excellent week-end à tous, et surtout belle marche !