#Virus & co

 Bonjour à toutes et à tous !

 

Le système immunitaire n’est pas infaillible et il a parfois besoin d’aide pour lutter contre certaines maladies plus tenaces que d’autres, comme c’est le cas pour la COVID-19 ou la Grippe saisonnière. Alors, en préventions des rudes mois d’hiver qui se profilent, voici quelques conseils pour booster vos défenses immunitaires !

 

Pourquoi est-on plus malade en hiver qu’en été ?

Il existe plusieurs raisons qui explique ce phénomène, parmi ces raisons il y a :

👉Le froid : Évidemment ! Le froid est un facteur qui rend le système immunitaire plus fragile et qui, donc, nous rend un peu plus malades en hiver qu’en été.

👉La promiscuité : En hiver, on est plus proche des autres, dans des lieux plutôt fermés, la transmission de maladie se fait alors plus facilement.

Comment lutter contre ces virus et renforcer nos systèmes immunitaires ?

Il y a évidemment les gestes simples comme : éternuer dans son coude, utiliser des mouchoirs à usage unique, éviter les contacts avec des personnes malades, se faire vacciner (grippe saisonnière…) et porter un masque en cas de symptômes comme la toux ou des éternuements

 

D’autres techniques existent 😉! Avoir un bon sommeil et éviter le stress et l’anxiété en font partie. Vous pouvez aussi privilégier une alimentation saine et équilibrée en préférant des aliments contenant du ZINC (huître, pain complet …) du FER (noix, fruits de mer …) et de la Vitamine C (persil, choux, thon, orange …).

Et pour vous aider, voici quelques recettes :

Huître gratinée sauce roquefort

Bouillon de volaille

Lait de poule

Avec tous ces conseils, plus aucune raison de tomber malade !

Bonne semaine 😊!

L'équipe de Réhab tient à remercier Rémi, étudiant infirmier en 2ème année pour cet article fort intéressant !