Cher(s) internaute(s),
👉 Mardi, il s'agissait de prendre soin de soi sur le plan alimentaire. Ainsi, nous vous avions proposé deux recettes à tester.
Depuis quelques semaines, les médias, vos proches et nous, professionnels de santé, nous vous incitons à prendre soin de vous. Cette recommandation concerne de nombreux domaines de la vie quotidienne. Par le biais de ce blog, nous essayons de les aborder chaque semaine.
👉 Lundi, nous vous avions proposé une séance de méditation afin que les pensées négatives et ruminations laissent place à des pensées positives.
👉 Lundi, nous vous avions proposé une séance de méditation afin que les pensées négatives et ruminations laissent place à des pensées positives.
👉 Mardi, il s'agissait de prendre soin de soi sur le plan alimentaire. Ainsi, nous vous avions proposé deux recettes à tester.
👉 Mercredi, des jeux sur internet vous ont été proposés dans le but de vous stimuler sur le plan cognitif. Votre attention, votre raisonnement, votre flexibilité ont été bien sollicités, on vous félicite de vous accrocher !
👉 Aujourd'hui, en ce jeudi 9 avril, nous allons vous présenter deux activités sportives. Prendre soin de soi consiste également à se mobiliser sur le plan physique ! Pour cela, Aubin, enseignant en Activité Physique Adaptée et Santé et Manon, ergothérapeute dans le dispositif.
Aubin va vous faire une démonstration des exercices que vous pouvez réaliser chez vous. Cela ne nécessite aucun matériel simplement des baskets. Il vous conseille de faire les ateliers 4 fois pendant une minute avec 30 secondes de récupération.
Cliquer pour agrandir les photos et voir les exercices proposés par Aubin.
Manon et Sébastien, un usager, proposent une adaptation du jeu de l'oie évoqué dans un précédent article (hop petit rappel en cliquant ici). Pour y jouer, munissez-vous d'un dé, lancez-le et avancez sur les cases. Si vous êtes plusieurs, vous pouvez jouer à tour de rôle. Nous vous conseillons de commencer par un premier tour et pour les plus sportifs, faire un deuxième tour. Pensez à vous hydrater !
Aubin va vous faire une démonstration des exercices que vous pouvez réaliser chez vous. Cela ne nécessite aucun matériel simplement des baskets. Il vous conseille de faire les ateliers 4 fois pendant une minute avec 30 secondes de récupération.
Cliquer pour agrandir les photos et voir les exercices proposés par Aubin.
Manon et Sébastien, un usager, proposent une adaptation du jeu de l'oie évoqué dans un précédent article (hop petit rappel en cliquant ici). Pour y jouer, munissez-vous d'un dé, lancez-le et avancez sur les cases. Si vous êtes plusieurs, vous pouvez jouer à tour de rôle. Nous vous conseillons de commencer par un premier tour et pour les plus sportifs, faire un deuxième tour. Pensez à vous hydrater !
A vos baskets, 1, 2, 3 c'est parti !
L'équipe du Centre de Jour de Réhab
Merci pour ces exercices ! Je vais les essayer afin de me "redynamiser".
RépondreSupprimerSi vous êtes intéressés, les médiathèques de Bourg-en-Bresse proposent à leurs abonné.e.s leur "offre en ligne" en cette période de confinement, avec tout un volet bien-être (yoga, danse, fitness, musculation) à consulter (en vidéos notamment) !
salut c est ayme et sebastien de bugey
RépondreSupprimeron a trouve la seance d 'échauffement assez intense
globalement le travail etait compler
aie aie demain les abdos :)
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