#Je relâche la pression

Cher(e)s internautes,

Nous espérons que le week-end s'est bien déroulé et que vous avez pu vous appuyer sur les précédents posts du blog pour vous stimuler et occuper vos journées. 

Pour certains, cette période de confinement peut être source d'angoisses. Ainsi, pour évacuer un éventuel stress et pour débuter cette nouvelle semaine dans de bonnes conditions, nous vous proposons un exercice de relaxation. Celui-ci nous est présenté par Laurianne, psychologue clinicienne sur le dispositif de Réhab. 

Laurianne vous propose la méthode de relaxation active de Jacobson. Cette méthode repose sur le principe selon lequel il existe une relation entre les émotions et le degré de tension musculaire. Cette technique permet d'agir sur la tension musculaire pour arriver à une détente psychique. 

Laurianne nous explique l'objectif de la séance du jour : "L'objectif est d'apprendre à bien localiser les différents groupes musculaires et mieux ressentir l'effet de la tension musculaire en l'augmentant par la contraction. En agissant de la sorte, vous allez pouvoir faire la différence entre les sensations de tension et les sensations de détente. Au cours de cet exercice, je vais vous demander de contracter successivement les groupes musculaires les plus importants du corps en commençant par ceux des membres (mollets, cuisses), puis du tronc (sphère abdominale, cou, bras) et finalement du visage. La période de contraction dure en moyenne de 3 à 5 secondes et celles de détente de 15 à 20 secondes."

On essaye ensemble (cliquer sur ⏩ ci-dessous) : 

Bonne séance à toutes et à tous !

N'hésitez pas à nous indiquer vos ressentis dans les commentaires. 

L'équipe du Centre de Jour de Réhab