#J'ai du mal à dormir

Bonjour aux court et long dormeurs, 

Dans l'article du jour, nous allons aborder un élément essentiel pour bien finir sa journée et en débuter une nouvelle, à savoir le sommeil. Pendant le confinement, le sommeil n’est pas toujours facile à gérer. Nous allons essayer de vous donner des astuces pour passer une bonne nuit ce soir. 

Il est déjà important de comprendre à quel point le sommeil est important. Celui-ci a beaucoup de fonctions. Entre autre, il va nous permettre de vivre vieux ! Il répare et restaure notre système immunitaire (ce qui n’est pas rien en période de pandémie !). Il nous protège des maladies cardiovasculaires, des cancers et de l’obésité. Il agit aussi sur les tensions psychologiques qui peuvent être majorées pendant le confinement. Le sommeil joue également un rôle sur les fonctions cognitives comme la mémoire et la déduction. Enfin, grâce au sommeil, nous sommes plus créatifs et nous digérons plus facilement nos émotions négatives de la journée. 

Vous souvenez-vous comment fonctionne le sommeil ? 
Notre sommeil est fait de plusieurs phases, c’est ce qu’on appelle un cycle. Nous nous endormons pour démarrer le sommeil léger, suivi du sommeil profond durant lequel il est difficile de nous réveiller et vient le sommeil paradoxal où le cerveau paraît plus actif. Durant cette phase nous rêvons... ou nous faisons des cauchemars. Ce cycle dure environ 1h30 et recommence 3 à 5 fois par nuit avec des réveils brefs pendant la nuit. Un rappel en vidéo (cliquer sur ⏩) :

Le risque pendant le confinement est de perdre le sommeil car on se couche plus tard, on fait la grasse mat, on est anxieux… L'émission "Grand bien vous fasse" du 17 avril nous livre alors quelques astuces pour retrouver un bon sommeil (cliquer ICI) dont voici un récapitulatif :

Et vous, que faites-vous lorsque 

vous ne trouvez pas le sommeil ?

L'équipe du Centre de Jour de Réhab