#Je me remobilise !

Chères usagères et chers usagers du blog de Réhab,

La semaine passée nous vous avions averti que le blog s'apprêtait à changer de rythme dans la publication de ses articles. Nous sommes donc ravi(e)s de vous retrouver une fois par semaine tous les samedis et cela débute dès à présent en ce samedi 23 mai.

Toute l'équipe a réfléchi à un programme d'activités afin de vous remobiliser sur le plan créatif, sportif et cognitif afin que vous retrouviez la forme pour la reprise ! Vous êtes prêt(e)s ?

#Je me remobilise en...me questionnant sur mon humeur
Pour commencer, nous vous proposons de découvrir le Journal d’humeur. Il s’agit d’un petit outil, très simple, qui vous permet de faire chaque jour le point sur vos émotions et votre humeur. En remplissant petit à petit votre journal vous apprendrez à être plus attentif à ce que vous ressentez et à prendre du recul sur ce que vous avez éprouvé au cours de la semaine, du mois, de l’année. C’est une sorte de carnet de liaison quotidien qui vous aide à vous observer et à mieux vous connaître. 
💫Pour vous aider dans cette démarche, nous vous conseillons l’application Moodflow qui vous guide pas à pas pour définir votre émotion. Pour la télécharger, cliquez ICI.

💫Pour ceux qui préfèrent le papier et les stylos/crayons de couleur vous pouvez construire un bullet journal centré sur vos émotions. Si vous avez besoin d'inspiration allez faire un tour sur ce site en cliquant ICI ! Dans l'exemple ci-dessous, chaque morceau de mosaïque correspond à un jour du mois que vous coloriez en fonction de votre humeur du jour (ici orange veut dire heureux ; vert signifie énervé).

💫Et pour en apprendre plus sur les émotions et l’humeur, voici une petite vidéo qui explique ces notions de façon claire et humoristique (elle est d'ailleurs utilisée dans le service lors du groupe PEP's, pour ceux qui connaissent) :

#Je me remobilise en...réalisant des exercices cognitifs
Pour continuer à se remuer les méninges, nous vous proposons un nouveau livret de stimulation cognitive, mais cette fois-ci il ne vient pas de nous (pour découvrir les cahiers Fait Maison par la Réhab de Bourg cliquez ICI et ICI). Aujourd’hui les exercices nous viennent de La Fabrique à Neurones, un collectif de professionnels qui crée des ateliers cognitifs (pour en savoir plus, rendez-vous ICI). Pour découvrir leur livret, cliquez ICI !

Les réponses ne sont pas encore disponibles, mais nous pouvons y réfléchir ensemble (envoyez-nous vos réponse à l’adresse : rehabcentredejour@gmail.com) et vous pouvez aussi les contacter (voici leur adresse : contact.lafabriqueaneurones@gmail.com)

#Je me remobilise en...effectuant une recette

Nous n'avons pas cessé de le dire ces dernières semaines, la cuisine permet de stimuler de nombreuses compétences cognitives. Pour exemple, il est nécessaire d'être concentré sur une longue période 👉je stimule ainsi mon attention soutenue. Il est aussi important de se représenter les étapes de la recette 👉 je stimule alors la compétence de planification. Dans ce post, Sandrine, membre de l'équipe de la Réhab, vous propose une recette sucrée...Découvrons-là ensemble :  

#Je me remobilise en...pratiquant une activité sportive

Et si nous prenions le temps d'évacuer les possibles tensions de la semaine en faisant un peu de sport. De nombreuses chaînes Youtube proposent des séances à réaliser chez soi. Nous avons retenu dans cet article deux séances de cardio-boxe. La première permet de vous initier à ce sport et la deuxième vidéo vous propose une séance plus longue (et plus intensive).

Nous espérons que ce programme vous a plu 😃!

N'hésitez pas à partager vos ressentis dans l'espace commentaires ci-dessous 🔻 !

L'équipe du Centre de Jour de Réhab