Bonjour,
Nous poursuivons nos habitudes sportives du jeudi avec une nouvelle séance de renforcement musculaire. Aubin vous propose une vidéo débutant par un échauffement puis huit ateliers à réaliser à votre rythme. Le but des vidéos que nous vous proposons depuis quelques semaines est de se mobiliser sur le plan physique pour avoir un bon équilibre au quotidien. N'oubliez pas de vous hydrater et si vous sentez que cela tire trop, ne forcez pas plus.
Voici la séance en vidéo (cliquer sur ⏩):
Prenons quelques instants pour voir les postures en images (cliquer dessus pour agrandir) :
Nous vous recommandons de faire la séance d'étirements (cliquer sur⏩) :
Enfin, pour terminer voici le challenge lancé par Aubin (cliquer sur⏩).
Aubin a obtenu un score de 82, qui va tenter de le dépasser ?
Allez, c'est parti pour une séance de sport dans la joie et dans la bonne humeur !
N'oubliez pas de mettre une bonne playlist pour vous accompagner.
L'équipe du Centre de Jour de Réhab
N'oubliez pas de mettre une bonne playlist pour vous accompagner.
L'équipe du Centre de Jour de Réhab
Bonjour à toutes et à tous,
RépondreSupprimerEn ces temps difficiles, il est bon de pratiquer une activité physique pour garder le moral. Pour ma part, je pratique la course à pied (120km depuis le 17 mars 2020) et la marche (92 km depuis le 17 mars 2020). Je cours 4 fois par semaine avec deux séances de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et 2 séances de course normale sur 5 ou 6 km. En tout, depuis le 17 mars 2020, j'ai parcouru 212 km. Et vous, combien de kilomètres avez-vous parcourus ? Ensuite, je complète mes activités avec les exercices proposés par Aubin dans le but de travailler toutes les autres parties du corps (Abdominaux, dorsaux, biceps et triceps avec haltères uniquement etc.).
Voici mes activités physiques de mes semaines pour que le confinement passe plus vite.
Thomas.
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