# Programme d'une journée estivale

Chères usagères et usagers

Pour ce premier jour du mois d'août nous vous proposons un nouveau programme d'activités pour continuer à garder la forme, à tous les niveaux.

Vous êtes prêt(e)s ?

# Un peu de sport pour se défouler

Pour bien commencer la journée, nous vous proposons une session sportive. Aujourd'hui ce n'est pas Aubin qui vous motive mais Mohamed Hachani de la chaîne Gym Direct. Il vous propose la méthode Tabata... Kézako encore?! Une petite explication ici ⤵

Vous allez réaliser environ 15 minutes d'effort avec ce format [20" d'effort + 10 "de repos]. 

Puis vous terminerez par une séance d'étirement (ici nommée stretching). 

Allez, on s'y met :

 

# De la créativité pour se détendre

Pour vous détendre après cette séance sportive, l'équipe vous propose de vous initier à la technique du macramé. C'est une activité manuelle ancienne et simple, basée sur la réalisations de nœuds.

Pour apprendre les nœuds de base, nous vous conseillons ce site (cliquer ICI) ou cette vidéo : 

Une fois ces bases acquises, vous pourrez vous lancer dans la création de bijoux, d'attrape-rêve ou encore de support pour vos plantes comme vous l'explique cette courte vidéo :

Comme la plupart des activités créatrices que nous vous conseillons, le macramé est un bon moyen d’entraîner son attention sélective et ses praxies (cliquez ICI pour faire un petit tour sur le Lexique si vous êtes perdus dans les termes 😉).

Et, bien-sur, nous comptons sur vous pour partager vos créations!

# De la musique pour s'évader

Cet été nous ne pourrons pas profiter de nos festivals préférés ; ou en tout cas, nous ne pourrons pas y aller physiquement. Par contre, ça ne nous empêche pas de s'en mettre plein les oreilles depuis la maison! C'est dans cette idée que France Inter lance le Festival Imaginaire : tout l'été, du lundi au jeudi à 21h, cette radio repasse les meilleurs moments de plusieurs festivals.

Il y en a pour tous les goûts! On vous conseille, par exemple, de (re)découvrir les concerts de IAM (à écouter ICI) ou encore de Veronique Samson (à écouter ICI).

Pour retrouver facilement toutes ces émissions, vous pouvez aussi mettre le podcast "Le festival imaginaire de France Inter" en favori sur l'appli de Radio France (l'application est à télécharger ICI).

# Un masque pour se protéger
Pour terminer ce programme, on refait un petit topo sur le masque. Comme vous avez dû l'entendre, le masque est maintenant obligatoire dans tous les espaces publics clos. Cela signifie qu'en plus des restaurants, des salles de spectacles, des gymnases etc., il faudra le porter dans les magasins, les administrations et banque et dans les marchés couverts (vous retrouverez la liste de tous les espaces dans lesquels il faut porter le masque en cliquant ICI). 

Vous pouvez porter un masque jetable (à jeter dans une poubelle) ou un masque réutilisable (à laver en machine). Dans un ancien article on vous proposait un Tuto pour fabriquer vous-même votre masque et une vidéo pour le mettre correctement (parce que ce n'est pas si simple 😅) ; l'article est à retrouver en cliquant ICI.

Nous vous souhaitons un beau week-end !

N'hésitez pas à partager vos ressentis en nous laissant des commentaires ci-dessous 🔻 !

L'équipe du Centre de Jour de Réhab