Chères et chers internautes
Dans l'article du jour, nous allons parler sommeil. Mais pourquoi donc cette idée ? 😊Le sommeil est une phase de récupération qui est nécessaire pour le corps humain. C'est une étape importante pour le bon fonctionnement de notre mémoire, notre apprentissage, notre métabolisme ainsi que notre immunité.
#Un peu de théorie
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes et se décompose en 5 phases essentielles. On vous remet la vidéo réalisée par UNEO qui va vous expliquer les stades du sommeil ainsi qu'un article plus complet dessus, hop c'est par ICI !
#Conséquences du manque de sommeil et conseils pour mieux dormir
Pour être bien reposé il faut dormir au moins 8h par nuit. Si vous dormez moins de 6h par nuit de manière répétée et régulière, cela peut avoir des conséquences sur votre organisme. Mais pas de panique, nous avons quelques outils et conseils à vous fournir qui vous permettront de passer une bonne nuit et de mieux gérer votre sommeil :
#Applications bien utiles
Si vous avez des difficultés pour gérer votre sommeil, nous avons trouvé pour vous quelques applications pour votre quotidien.
Tout d'abord « Petit Bambou ». La plupart d'entres vous l'utilise ou ont déjà entendu parlé de cette application. Petit Bambou n'est pas principalement basé sur le sommeil mais elle peut vous aider à être plus apaisé(e) dans votre quotidien. Inconsciemment, cela vous permettra de peut être vous endormir plus facilement (en étant plus détendu) et augmentera la qualité de votre sommeil.
Avec cette application, apprenez à méditer pas a pas pour plus de sérénité et de calme dans votre quotidien. Petit bambou propose plus de 2000 séances de méditation mais aussi une série d'outils pour vous relaxer. Nous avons testé cette application pour vous et nous trouvons qu'elle est facile à prendre en main. Les séances aident beaucoup à se détendre et à mieux dormir alors lancez-vous ! 
Disponible sur Google Play et sur AppStore
Nous avons également trouvé une application qui cette fois-ci vous permettra de trouver votre propre rythme de sommeil. Cette application s'appelle « Je vais bien dormir ». Elle consiste en un réveil intelligent qui va jouer le rôle d'un coach en vous prévenant quand il est l'heure d'aller se coucher afin que vous puissiez avoir un sommeil réparateur. Les heures auxquelles vous devez aller vous coucher sont calculées en fonction de vos caractéristiques physiques dans un premier temps, puis elles seront adaptées durant un programme personnalisé (les 10 premiers jours d'utilisation) afin de s'adapter à vos besoins en terme de sommeil. Ce « réveil intelligent » nous paraît être un bon outils si vous avez du mal à gérer votre sommeil. Il vous accompagne au quotidien alors téléchargez-le 😉!
Nous espérons que cet article vous a permis d'y voir plus clair sur le sommeil et que les outils fournis vous aideront à mieux le gérer au quotidien. Bonne nuit !
L'équipe du Centre de Jour de Réhab remercie Barbara, étudiante en soins infirmiers en 3ème année pour la rédaction de cet article !
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