#La rentrée en forme

Bonjour à l'ensemble de nos lecteurs et lectrices,

En cette première semaine de reprise, alors que c'est souvent la course pour se remettre dans le bain, nous allons évoquer une activité des plus tranquille: la marche. 

La marche est souvent perçue à tord comme une activité des plus banales. En effet, son aspect extrêmement accessible et relativement peu exigeant en font une activité souvent considérée comme un simple moyen de se déplacer. Or, les vertus de la marche sont multiples.

 De façon succincte, il est possible d'évoquer les principaux bénéfices à savoir:

·         D’améliorer l’état de santé générale

·         D’améliorer la capacité aérobique

·         Développer la fonction cardiorespiratoire

·         Réduire les risques de blessures

·         Favoriser un bon état de santé bio-psycho-social

·         Réduire la dépression et l’anxiété

·         Contrôler son poids

·         Améliorer le sommeil

Une récente étude publiée cet été dans le Journal européen de cardiologie préventive atteste que seulement 4000 pas par jour, soit environ 2,6 km, sont suffisants pour percevoir des bénéfices sur la santé et réduire le risque de mortalité. Ces bénéfices sont d'autant plus important lorsque le nombre de pas est accru. 

Il peut parfois être difficile de se mobiliser seul. S'il existe de nombreux outils de suivi qui peuvent permettre de se mobiliser, nous vous recommandons l'application PACER (présenté ici). 

Pour conclure cet article, qui dit marche dit.... Run in Réhab. Dans une semaine tout pile, le samedi 16 septembre exactement, la Run in Réhab revient pour sa deuxième édition. Evénement organisé par le Centre de Soins de Réhabilitation Psychosociale de Bourg-en-Bresse vous accueille afin de vous présenter les outils en réhabilitation psychosociale. Et à 14h une marche ou course de solidarité contre la stigmatisation des troubles psychiques démarrera au Parc de Loisirs de Bouvent. 1 tour, 2 tours ou 3 tours, à vous de choisir. Pour information, 1 tour=2,5kms.... Autrement dit cette course permet également d'améliorer sa santé générale 💪😁 

On vous attend nombreuses et nombreux, sportives, sportifs ou non, mais quoi qu'il arrive dans la convivialité et la bonne humeur.

Belles marches et excellent week-end à toustes!