#J'ai le smile

Bonjour,

Cette semaine, l'équipe du Centre de Soins de Réhabilitation PsychoSociale est là pour vous aider à garder le smile 😊 !!

#Quand la musique vous rend heureux

On le sait, plus besoin de l'argumenter, la musique est bonne pour nous. Elle peut avoir un réel impact sur notre moral. Une étude scientifique réalisée par Jacop Jolij, chercheur en neuroscience au Pays-Bas, a permis de définir des critères afin de trouver la chanson qui vous rendra le sourire à coup sûr. Un top 10 a ensuite été fait d'après ces critères, sur les musiques des 50 dernières années, puis sur chaque décennie. Découvrez l'article ainsi que les classements ICI, et trouvez vite votre morceau ! Et surtout, montez le son 📣!!

#Je bouge mon humeur

Vous n’êtes pas du matin ? Vous n’avez pas bu votre café ? Vous êtes d’une humeur exécrable au réveil ? Pas de panique on a une solution : le sport. Comme nous vous le rappelons régulièrement, l’activité physique pratiquée de manière régulière a de multiples bénéfices sur la santé. L’un de ceux-là est l’amélioration de l’humeur. Notre Enseignant en Activités Physiques Adaptées sur la Réhab, Aubin, a ainsi réalisé une étude qui démontre qu’une séance de sport peut améliorer l’humeur du pratiquant. 

Voici un extrait de la conclusion de cette étude : « Comment une séance d’activité physique adaptée peut-elle modifier l’humeur chez des patients atteints de troubles psychiatriques ? L’utilisation de questionnaires (le Profile Of Mood States) avant et après chaque séance apporte des éléments de réponse. Ainsi, une séance d’activité physique adaptée permet de réduire les états d’humeur négatifs et augmente à l’inverse les états d’humeur positifs. Cette association induit l’amélioration globale de l’humeur. […] Il se pose alors la question de savoir si cela est lié aux exigences propres à chacun des groupes ? Au caractère individuel ou collectif de l’activité ? Un des éléments de réponse pourrait se situer dans la prise de plaisir associée à la pratique d’une activité physique adaptée. En effet, suite à la mise en place de cette étude, on suppose qu’il s’agit d’un déterminant essentiel dans la modification de l’humeur suite à la pratique d’une activité physique adaptée. Cela rejoint d’ailleurs certaines suggestions d’auteurs tels que Basso et Suzuki (2017). » 

Si vous souhaitez en savoir davantage, voire consulter l’étude dans son intégralité, n’hésitez pas à vous rapprocher d’Aubin. Il est toujours de bonne humeur, ce qui paraît cohérent avec son étude 😉.

#Un temps relax

Pour terminer cet article, nous vous proposons un instant détente avec une activité de coloriage. Nous vous l'avons souvent dit, cette activité aide à diminuer l'anxiété ou le stress. En invitant à focaliser son attention sur les détails, les formes et les couleurs, sur les gestes, le coloriage permet de s'apaiser. Il y a quelques semaines, nous vous avions proposé des Mandalas (à retrouver LA, ICI, et sur les livrets de stimulation cognitive que vous pouvez tous retrouver LA) ; aujourd'hui nous vous recommandons les Coloriages Enroulés réalisés par Lee Antoine, artiste et pair aidant. 

Son cahier est à télécharger ICI.

Nous espérons que ces activités vous aideront à vous sentir bien. N'hésitez pas à partager vos idées et vos envies.

A bientôt et belle semaine.

L'équipe du Centre de Soins de Réhab